εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού (promensil ή menoflavon) είναι ισοφλαβόνες συμπεριλαμβανομένων των ισοφλαβονών σόγιας σε χαμηλές ποσότητες και κάποιες παρόμοιες δομές όπως η biochanin a. χρησιμοποιείται ως θεραπεία για την εμμηνόπαυση, το κόκκινο τριφύλλι φαίνεται να έχει μικρά αλλά αναξιόπιστα οφέλη στη βελτίωση της υγείας και στη μείωση των εξάψεων.

τι είναι το εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού;

το εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού (rce) αναφέρεται σε οποιοδήποτε εκχύλισμα που λαμβάνεται από το φυτό κόκκινο τριφύλλι, γνωστό βοτανικά ως trifolium pratense, το οποίο είναι μια καλή φυσική πηγή μορίων ισοφλαβόνης. υπάρχουν μερικά επώνυμα προϊόντα της rce (promensil, menoflavon, κ.λπ.) που απομονώνουν τις ισοφλαβόνες που πιστεύεται ότι είναι βιοδραστικές, και αυτό αναφέρεται κυρίως σε δύο από τις ισοφλαβόνες σόγιας που βρίσκονται επίσης σε αυτό το φυτό (γενιστεΐνη και δαϊδζεΐνη). και δύο δομικά παρόμοιες μεθυλιωμένες ισοφλαβόνες γνωστές ως βιοχανίνη α και φορμονονετίνη. συγκεκριμένα, η βιοχανίνη α είναι απλώς μεθυλιωμένη γενιστεΐνη (και μπορεί να παράγει γενιστεΐνη στο σώμα όταν καταπίνεται) ενώ η φορμονονετίνη είναι μεθυλιωμένη δαϊδζεΐνη (μπορεί επίσης να παράγει δαϊδζεΐνη στο σώμα μετά την κατάποση). το rce και τα επώνυμα προϊόντα του, συνιστώνται για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης ή των συμπτωμάτων άσθματος.

πιθανά οφέλη

παρά τα περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία, το κόκκινο τριφύλλι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας ποικιλίας καταστάσεων.

• υγεία των οστών

η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά σας εμφανίζουν χαμηλή οστική πυκνότητα (bmd) και έχουν γίνει αδύναμα (3 αξιόπιστη πηγή).

καθώς μια γυναίκα φτάνει στην εμμηνόπαυση, μια μείωση των αναπαραγωγικών ορμονών - συγκεκριμένα των οιστρογόνων - μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο οστικό μεταβολισμό και μείωση της bmd (4, 5 αξιόπιστη πηγή).

το κόκκινο τριφύλλι περιέχει ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι ένας τύπος φυτοοιστρογόνου - μια φυτική ένωση που μπορεί ασθενώς να μιμηθεί τα οιστρογόνα στο σώμα. ορισμένες έρευνες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της πρόσληψης ισοφλαβόνης και της μείωσης του κινδύνου οστεοπόρωσης (6 trusted source, 7 trusted source, 8 trusted source).

μια μελέτη του 2015 σε 60 προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη 5 ουγγιών (150 ml) εκχυλίσματος κόκκινου τριφυλλιού που περιείχε 37 mg ισοφλαβονών καθημερινά για 12 εβδομάδες οδήγησε σε λιγότερη απώλεια bmd στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στον αυχένα, σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου (9αξιόπιστη πηγή) .

παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει επίσης βελτιώσεις στην bmd μετά τη λήψη εκχυλίσματος κόκκινου τριφυλλιού (10 trusted source, 11 trusted source).

ωστόσο, μια μελέτη του 2015 σε 147 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη 50 mg κόκκινου τριφυλλιού ημερησίως για 1 χρόνο δεν οδήγησε σε καμία βελτίωση στην bmd, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (12).

ομοίως, άλλες μελέτες απέτυχαν να βρουν ότι το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της bmd (13 trusted source, 14 trusted source).

λόγω του μεγάλου αριθμού αντικρουόμενων μελετών, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

• συμπτώματα εμμηνόπαυσης

η υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες του κόκκινου τριφυλλιού πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις.

δύο μελέτες ανασκόπησης διαπίστωσαν ότι 40-80 mg κόκκινου τριφυλλιού (promensil) την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξάψεων σε γυναίκες με σοβαρά συμπτώματα (5 ή περισσότερα την ημέρα) κατά 30-50%. ωστόσο, πολλές μελέτες χρηματοδοτήθηκαν από εταιρείες συμπληρωμάτων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεροληψία (14trusted source, 15trusted source).

μια άλλη μελέτη παρατήρησε μείωση 73% στις εξάψεις μέσα σε 3 μήνες μετά τη λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει πολλά βότανα, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου τριφυλλιού. ωστόσο, λόγω του μεγάλου αριθμού συστατικών, είναι άγνωστο εάν το κόκκινο τριφύλλι έπαιξε ρόλο σε αυτές τις βελτιώσεις (16αξιόπιστη πηγή).

το κόκκινο τριφύλλι έχει επίσης δείξει ήπιες βελτιώσεις σε άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως άγχος, κατάθλιψη και κολπική ξηρότητα (14, 17, 18).

ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες δεν έχουν δείξει καμία βελτίωση στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μετά τη λήψη κόκκινου τριφυλλιού, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

επί του παρόντος, δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η συμπλήρωση με κόκκινο τριφύλλι θα βελτιώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. απαιτείται έρευνα υψηλότερης ποιότητας, τρίτων.

• υγεία δέρματος και μαλλιών

το εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για την προώθηση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών.

σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη σε 109 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι συμμετέχουσες ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στην υφή των μαλλιών και του δέρματος, στην εμφάνιση και στη συνολική ποιότητα μετά τη λήψη 80 mg εκχυλίσματος κόκκινου τριφυλλιού για 90 ημέρες.

μια άλλη μελέτη σε 30 άνδρες έδειξε αύξηση 13% στον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας (αναγένεια) και 29% μείωση στον κύκλο της τριχόπτωσης (telogen) όταν ένα εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού 5% εφαρμόστηκε στο τριχωτό της κεφαλής για 4 μήνες, σε σύγκριση με ομάδα εικονικού φαρμάκου.

αν και πολλά υποσχόμενο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

• υγεία καρδιάς

ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες έχουν δείξει ότι το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

μια μελέτη του 2015 σε 147 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έδειξε μείωση της ldl (κακής) χοληστερόλης κατά 12% μετά τη λήψη 50 mg κόκκινου τριφυλλιού (rimostil) καθημερινά για 1 χρόνο.

μια ανασκόπηση μελετών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έλαβαν κόκκινο τριφύλλι για 4-12 μήνες έδειξε σημαντική αύξηση στην hdl (καλή) χοληστερόλη και μείωση της ολικής και της ldl (κακής) χοληστερόλης.

ωστόσο, μια ανασκόπηση του 2020 διαπίστωσε ότι το κόκκινο τριφύλλι δεν μείωσε την ldl (κακή) χοληστερόλη ούτε αύξησε την hdl (καλή) χοληστερόλη.

παρά ορισμένα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, οι συγγραφείς υποστήριξαν ότι πολλές μελέτες ήταν μικρές σε μέγεθος δείγματος και δεν είχαν την κατάλληλη τύφλωση. επομένως, απαιτείται έρευνα υψηλότερης ποιότητας.

επιπλέον, αυτές οι μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε ηλικιωμένες, εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. επομένως, είναι άγνωστο εάν αυτές οι επιπτώσεις ισχύουν για τον γενικό πληθυσμό.

• άλλοι ισχυρισμοί

πολλοί υποστηρικτές του κόκκινου τριφυλλιού ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τον καρκίνο, το άσθμα, τον κοκκύτη, την αρθρίτιδα και άλλες παθήσεις.

ωστόσο, περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το κόκκινο τριφύλλι βοηθά σε οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες.

• χρήσεις και δοσολογία

το κόκκινο τριφύλλι βρίσκεται συνήθως ως συμπλήρωμα ή τσάι χρησιμοποιώντας αποξηραμένα λουλούδια. διατίθενται επίσης σε βάμματα και εκχυλίσματα. μπορείτε να τα αγοράσετε στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.

τα περισσότερα συμπληρώματα κόκκινου τριφυλλιού βρίσκονται σε δόσεις 40–80 mg με βάση την κλινική έρευνα και δεδομένα ασφάλειας. επομένως, φροντίστε να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη δόση στη συσκευασία.

για να φτιάξετε τσάι από κόκκινο τριφύλλι, προσθέστε 4 γραμμάρια αποξηραμένων λουλουδιών (ή φακελάκια τσαγιού κόκκινου τριφυλλιού) σε 1 φλιτζάνι (250 ml) βραστό νερό και βράστε τα για 5-10 λεπτά. λόγω των αναφορών για ανεπιθύμητες ενέργειες με 5 φλιτζάνια (1,2 λίτρα) την ημέρα, είναι καλύτερο να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε 1–3 φλιτζάνια (240–720 ml).

αν και πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τσάι από κόκκινο τριφύλλι, κανένα στοιχείο δεν δείχνει ότι έχει τις ίδιες πιθανές επιπτώσεις στην υγεία με τις συμπυκνωμένες μορφές κόκκινου τριφυλλιού, όπως συμπληρώματα και εκχυλίσματα.