πολλοί ασθενείς γνωρίζουν τα οφέλη της άσκησης. όπως και η διαιτοθεραπεία, είναι η βάση της θεραπείας του διαβήτη. ωστόσο, ορισμένοι ασθενείς, ειδικά οι νεαροί ασθενείς, δεν δίνουν αρκετή προσοχή στην άσκηση. νιώθουν ότι είναι περιττό. νομίζουν ότι χρειάζεται μόνο να πάρουν φάρμακα. άλλοι πιστεύουν ότι η δουλειά έχει πάρει πολύ χρόνο. πώς μπορεί να υπάρχει χρόνος για σωματική άσκηση; ή υπάρχει μια δικαιολογία για αυτό ή εκείνο, να μην ασχοληθεί καθόλου με τον αθλητισμό. στην πραγματικότητα, ο αθλητισμός στη ζωή είναι παντού.

1 ώρα οικιακής εργασίας, το σάκχαρο στο αίμα πέφτει 0,2 mmol / l

για παράδειγμα, σκουπίζοντας το πάτωμα και σκουπίζοντας το τραπέζι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια σκούπα ή ένα πανάκι χωρίς ηλεκτρική σκούπα.

αφήστε το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης στο σπίτι, όταν αλλάζετε κανάλια, ρυθμίστε με το χέρι, μπορείτε επίσης να επιτύχετε το αποτέλεσμα ολόκληρου του σώματος.

μη χρησιμοποιείτε το πλυντήριο για απλά ρούχα, πλύντε το απευθείας, εξοικονομήστε ενέργεια και εξοικονομήστε ρεύμα.

μπείτε στο κτίριο με το ασανσέρ και κατευθυνθείτε απευθείας στις σκάλες όταν ο όροφος είναι χαμηλός.

όταν το πάτωμα είναι ψηλό, μπορείτε να περπατήσετε και μετά να πάρετε το ασανσέρ.

επίσης, μπορούμε να περπατήσουμε μέχρι τη λαχαναγορά λίγο πιο μακριά για να αγοράσουμε φαγητό. σπρώξτε το αυτοκίνητο των παιδιών για μεγαλύτερη βόλτα.

ασκηθείτε παρακολουθώντας το παιδί.

οι δουλειές του σπιτιού είναι ένα είδος ελαφριάς σωματικής εργασίας, δηλαδή εργασία χαμηλής έντασης. αν και η καθημερινή οικιακή εργασία δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση, είναι πολύ καλύτερο να κάνετε περισσότερες δραστηριότητες χαμηλής έντασης παρά να κάνετε εντελώς ανενεργές, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

η καθημερινότητά μας μπορεί να συσσωρεύεται από αμέτρητα ασήμαντα πράγματα. αν μπορούμε να διασκεδάσουμε στην κουραστική ζωή, τότε η ζωή θα είναι γεμάτη ζωντάνια. αν και κάνουμε μόνο κάποιες δουλειές του σπιτιού, αρκεί να μην είμαστε αδρανείς, αν και η ποσότητα της δραστηριότητας είναι μικρή, αλλά η συσσώρευση περισσότερων μπορεί επίσης να καταναλώσει τη θερμότητα του σώματος. επομένως, οι διαβητικοί ασθενείς δεν πρέπει να πιστεύουν ότι η ποσότητα είναι μικρή και να μην ασκούνται.

κοινός νους:

το εκχύλισμα φρούτου monk προέρχεται από τον πολτό του φρούτου και χρησιμοποιείται για να γλυκάνει τρόφιμα και ποτά χωρίς τις θερμίδες της ζάχαρης. επιπλέον, το εκχύλισμα φαίνεται να μειώνει τόσο το σάκχαρο του αίματος όσο και τα λιπίδια του αίματος σε πειραματικά μοντέλα ζωικού διαβήτη. οι δραστικές γλυκές ουσίες φαίνεται να είναι οι μογροσίδες που είναι περίπου 2-300 φορές πιο γλυκές από την επιτραπέζια ζάχαρη. οι μογροσίδες λειτουργούν επίσης ως αντιοξειδωτικά, περιορίζοντας δυνητικά την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.