η συντριπτική πλειοψηφία του διαβήτη τύπου 2 είναι μια συνηθισμένη ασθένεια. η φαρμακευτική αγωγή μπορεί μόνο να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τον φυσιολογικό μεταβολισμό, αλλά αν δεν αλλάξει η συνήθεια, το σάκχαρο στο αίμα δεν θα ελέγχεται καλά, επομένως η διατροφή και η άσκηση είναι ακόμη πιο σημαντικά από τη φαρμακευτική αγωγή.

εδώ είναι μερικές από τις μικρές συνήθειες που είναι εύκολο να διατηρηθούν:

η μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της αριζόνα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας ξύδι πριν από την κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες, όπως τα μεγάλα ψάρια και το μεγάλο κρέας, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. εάν δεν έχετε συνηθίσει να πίνετε ξύδι, είναι καλύτερο να φάτε λίγη κρύα ξυδοσαλάτα πριν από τα γεύματα.

αμερικανοί μελετητές ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση φαστ φουντ περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα μειώνει την ευαισθησία των οργάνων του σώματος στην ινσουλίνη κατά 50%. προσπαθήστε λοιπόν να τρώτε στο σπίτι.

γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κανέλα βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα και έτσι αποτρέπει τον κίνδυνο διαβήτη. η κανέλα σε σκόνη μπορεί να πασπαλιστεί με καφέ ή με μέλι. μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για μαγείρεμα.

φινλανδοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι το περπάτημα μπορεί να μεγιστοποιήσει τη χρήση ινσουλίνης στον οργανισμό. το περπάτημα 4 ώρες την εβδομάδα, 35 λεπτά την ημέρα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 80%.

κοινός νους:

εκχύλισμα φρούτου μοναχούπροέρχεται από τον πολτό του φρούτου και χρησιμοποιείται για να γλυκάνει τρόφιμα και ποτά χωρίς τις θερμίδες της ζάχαρης. επιπλέον, το εκχύλισμα φαίνεται να μειώνει τόσο το σάκχαρο του αίματος όσο και τα λιπίδια του αίματος σε πειραματικά μοντέλα ζωικού διαβήτη. οι δραστικές γλυκές ουσίες φαίνεται να είναι οι μογροσίδες που είναι περίπου 2-300 φορές πιο γλυκές από την επιτραπέζια ζάχαρη. οι μογροσίδες λειτουργούν επίσης ως αντιοξειδωτικά, περιορίζοντας δυνητικά την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.